1-op-1 Coaching: Van Vastgelopen naar Veerkrachtig
Je voelt dat het anders moet. Je bent er klaar mee geen energie te hebben.
Ik help je met een gerichte aanpak die werkt: ademtechnieken, koudetraining en praktische stressregulatie.
Deze coaching is voor jou als je:
- Burn-out klachten hebt of voelt dat je die kant op gaat
- Last hebt van chronische stress en niet weet hoe je eruit komt
- Slecht slaapt, piekert of constant gespannen bent
- Wilt leren om stress te reguleren in plaats van te vermijden
- Op zoek bent naar concrete tools, niet alleen gesprekken
- Je veerkracht wilt vergroten voor werk, sport of privé
Hoe werkt het ?
Kennismaking (gratis, 20 min)
We bespreken jouw situatie, wat je wilt bereiken en of mijn aanpak bij je past. Geen verplichtingen.
Intakegesprek (1e sessie)
We duiken dieper: wat speelt er, waar loop je tegenaan, wat heb je al geprobeerd? We stellen samen doelen op.
Traject (6-12 sessies)
Wekelijkse of tweewekelijkse sessies waarin we werken aan:
- Ademtechnieken voor stressregulatie
- Inzicht in je stresssysteem (waarom reageert je lichaam zo?)
- Optioneel: koudetraining (ijsbaden, koude douches)
- Praktische tools voor thuis en werk
Nazorg
Na het traject blijf je met de tools werken. Optioneel: follow-up sessies om bij te sturen.
Wat levert het op ?
Na een traject ervaren mensen vaak:
- Beter slapen en meer energie overdag
- Minder piekeren en rust in je hoofd
- Concrete ademtechnieken die direct werken bij stress
- Meer vertrouwen in je eigen kunnen (vooral na koudetraining)
- Inzicht in wat stress triggert en hoe je het kunt reguleren
- Gevoel van controle in plaats van overweldigd zijn
Investering
Losse sessies
Traject van 6 sessies
Traject van 10 sessies
Optioneel: IJsbad-sessies kunnen ter plaatse of op locatie (meerprijs €50).
Veel gestelde vragen
“Ik heb nog nooit coaching gehad, is dit voor mij?” Ja. De meeste mensen die bij mij komen hebben geen eerdere ervaring. Ik leg alles rustig uit en we gaan op jouw tempo.
“Is koudetraining verplicht?” Nee. Sommige mensen willen alleen ademwerk en stresscoaching, dat is prima. Koudetraining is optioneel maar wel krachtig.
“Hoe snel merk ik resultaat?” Veel mensen voelen al na 2-3 sessies verschil in hun ademhaling en stressniveau. Dieper herstel vraagt meer tijd (6-12 weken).
“Vergoedt mijn zorgverzekering dit?” Coaching wordt meestal niet vergoed. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden een deel onder “alternatieve zorg”. Check je polis of vraag het na.
“Wat als het toch niet bij me past?” Geen probleem. Na het kennismakingsgesprek of zelfs na de eerste sessie kun je stoppen. Ik wil dat je je comfortabel voelt.
Start vandaag
Boek een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten. We bespreken jouw situatie en kijken of en hoe ik je daarbij kan helpen.
